筋トレはダイエットの近道ではない？その理由と本当に必要なアプローチ

「筋トレ＝すぐに痩せる」という誤解、実はとても多くの方が抱えています。

しかし、体脂肪が減るメカニズムを理解すれば、その考えが間違っていることがわかります。

筋トレはダイエットの近道ではありません。

今回は、“筋トレで痩せる”を科学的に正しく理解し、「無駄な努力」から抜け出す方法をお伝えしていきます！

まず、脂肪が燃焼されるメカニズムの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。

これ以上でも、これ以下でもありません。

余談ですが、

ある食材を食べれば痩せる。

サプリメントをとれば痩せる。

体脂肪が減ると書いているお茶を飲めば痩せる。

そんなことはありません。

単純に運動すれば痩せるのではなく、日常生活を含めた総消費エネルギーを増やし、適切に食事をコントロールすることが必要です。

ここで筋トレの役割が出てきます。

筋トレを行うことで筋肉量が増えます。

筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費する組織で、筋肉量が増えると「基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）」が上がります。

つまり、筋トレは“痩せる”というよりも、“痩せやすい体質を作る”ための手段です。

逆に言えば、筋トレだけをしていても、摂取カロリーが多ければ痩せません。

また、有酸素運動だけで体重を減らしても、筋肉まで落ちてしまい、基礎代謝が低下 → リバウンドという悪循環に陥りやすくなります。

そのため、ダイエットを成功させるには「筋トレ（筋肉を維持・増加）＋適切な食事＋生活習慣の見直し」が三位一体で必要なのです。

当ジムでは、体の状態を評価しながら筋力・柔軟性・姿勢などをチェックし、最も効率的なアプローチをご提案します。

当ジムは「痩せるための筋トレ」ではなく、「痩せやすい体をつくるための筋トレと知識」を提供しています。もし過去に自己流で結果が出なかった経験があるなら、それは知識と戦略が足りなかっただけかもしれません。

まずは、正しい方法を体験してみませんか？

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