パーソナルジムTOUCH OFFのブログ

仕事終わりに「今日も疲れた…」とぐったりしていませんか？ 睡眠を取っても疲れが抜けない、休日もだるさが残る――それは単に年齢のせいではなく、 筋肉が使われていないことによる代謝の低下 が原因かもしれません。 デスクワーク中心の生活では、体の大部分の筋肉がほとんど活動していま...

現代人の働き方の中心となっているデスクワーク。 便利な反面、「動かない生活」が常態化し、知らぬ間に健康をむしばむ“静かな危機”が進行しています。運動不足がもたらす影響は、想像以上に深刻です。 まず、長時間の座位姿勢は血行不良を引き起こし、代謝の低下につながります。...

最近「疲れやすい」「なんだかやる気が出ない」「肩こりがひどい」と感じていませんか？これらの症状、年齢のせいと思いがちですが、実は 運動不足による筋力低下 が原因であるケースが多く見られます。 特に主婦の方は、子育てや家事によって外出機会が限られがち。...

肩こりや腰痛を「仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？実はその不調、姿勢や体の使い方を見直すことで根本から改善できる可能性があります。 慢性的な痛みの多くは、 筋力不足や柔軟性の低下、そして姿勢の歪み が原因です。 デスクワークが長時間に及ぶと、猫背・巻き肩・骨盤の後傾な...

「特別な病気はないけれど、なんとなく体が重い」「疲れやすくなった」 ――そんな症状を感じている方、それは加齢のせいではなく、 運動不足による筋力低下 かもしれません。 人の体は20代をピークに、何もしなければ年々筋肉が減少していきます。...

現代の働き方の主流となったデスクワーク。 パソコンに向かって1日中座っていることは当たり前になっていますが、実はこの「座りすぎ」が、健康にさまざまな悪影響を及ぼしていることをご存じでしょうか？ 医学的にも、“座りすぎ”は「新たな喫煙」と呼ばれるほどリスクが高いとされています...

毎日、家族のことを最優先に考え、自分の体や健康は後回しになっていませんか？ 主婦としての役割は大きく、家事や育児に追われるうちに、「疲れがとれない」「なんとなく体がだるい」といった不調を抱えている方は少なくありません。 多くの方が、「年齢のせい」と受け止めてしまいますが、実...

家事や育児に忙しい日々を送っている主婦の方の多くが「十分動いているから運動はしている」と考えがちです。 しかし、実際にはその活動が“運動”の代わりになるとは限りません。 特に30代後半以降の女性は、加齢によって筋肉量が年に1％ずつ減少していくとされており、日常生活の動きだけ...

「筋トレは必要だとわかっているのに、続かない…」という人は多いです。 その原因のほとんどは“やり方”ではなく、“環境”にあります。 ここでは、続かない人の特徴と、継続するためのポイントを解説します。 まず、続かない理由の多くは「結果が出ない」「正しいやり方がわからない」「時...

「もう歳だから筋トレしても…」と思っていませんか？ 実は、筋肉は何歳からでも鍛えることができ、年齢による衰えを食い止める効果がしっかりと証明されています。 特に40代以降の方にとって、筋トレは“健康維持のカギ”になります。...

スマホやデスクワークが当たり前になった現代社会。 猫背や反り腰が原因で肩こり、腰痛、疲労感を感じている方は非常に多いです。 しかし、それらの不調の多くは「姿勢」を正すことで根本改善が可能です。 姿勢の崩れは筋肉のアンバランスによって起こります。たとえば、猫背は背中側の筋肉が...

「もっとキレイになりたい」「体のラインを整えたい」そう思ったとき、まず浮かぶのはエステや食事制限かもしれません。 しかし、本質的な“見た目の美しさ”を作るには、筋トレが欠かせません。なぜなら、肌のハリ、姿勢、血行、ボディライン——これらはすべて筋肉の状態と深く関係しているか...

「筋トレ＝すぐに痩せる」という誤解、実はとても多くの方が抱えています。 しかし、体脂肪が減るメカニズムを理解すれば、その考えが間違っていることがわかります。 筋トレはダイエットの近道ではありません。 今回は、“筋トレで痩せる”を科学的に正しく理解し、「無駄な努力」から抜け出...

今月で継続3ヶ月目の40代女性のお客様 先日は、毎年恒例の韓国に旅行に行かれたそうなのですが、以前は2万歩も歩くと次の日は足が痛くて堪らなかったそうです。 が、今年はなんともなく元気に2日目を過ごせました！と 筋トレをすることは、ダイエットのためだけでなく...

仕事で疲れた帰り道 コンビニに吸い込まれてつい、お酒やお菓子を買ってしまった。 最近ダイエットするぞって誓ったのに….. でも食べたら美味しいしまた明日から頑張ろう でも心に残るのは「後悔」 そんな経験はありませんか？ こういった行動は自分で選択していると思いがちですが、実...

運動することはあなたの未来を守る。 運動をしないことで起こる３つのリスクについて解説していきます。

ダイエットしたかったら水を飲めは「嘘」の理由について

ダイエットと美肌の関係性について 有酸素運動の意外な落とし穴とは？

寝たらやせた？ダイエットと睡眠の深い繋がり

筋トレと美容の関係性について 実は筋トレと美容には密接な関係性があります。 今回は代表的な例をいくつか紹介します。